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“É necessário um susto ou uma tragédia para você começar a agir?” A pergunta, feita pelo ortopedista Dr. Juliano De Bortoli, abriu a terceira e última palestra deste ano do projeto Conexões do Bem, da Parceiros Voluntários de Garibaldi. A palestra “Estilo de vida e saúde: por que é tão difícil mudar meus hábitos?” foi realizada na noite de 30/9, e levou cerca de 50 pessoas ao auditório da Apeme (Associação de Pequenas e Médias Empresas de Garibaldi).

O ciclo de palestras teve caráter beneficente: o ingresso foi a doação de um item de higiene. Ao todo, foram arrecadados 54 pacotes de lenços umedecidos, 14 pacotes de absorventes (288 unidades), 3 pacotes de fraldas infantis (106 unidades) e 1 pacote de fralda adulto (20 unidades), que foram repassados à APAE de Garibaldi, conveniada à Parceiros Voluntários.

“Adiar uma decisão de mudar de vida pode ser confortável agora, mas quando uma doença aparece, ela pode ser irreversível. Para criar um hábito é necessário, em média, dois meses. E hábito exige rotina”, enfatizou o Dr. Juliano. “Se eu pudesse indicar uma primeira providência para as pessoas, seria começar a praticar exercício físico, musculação, principalmente. A perda de massa muscular começa aos 30 anos e se intensifica rápido após os 60. O fortalecimento dos músculos evita a perda de autonomia, que é uma tragédia na vida da pessoa”, alertou.

Outro ponto que merece atenção, segundo ele, é a alimentação. “A decisão começa na hora da compra, no mercado ou na fruteira. Alimentos ultraprocessados têm o mesmo poder destruidor do cigarro. Se habituem a ler a lista de ingredientes: mais do que quatro normalmente indica um produto ultraprocessado. Outra dica: se tem nome que você não conhece na composição, evite”, ensinou.

Para o médico, o estilo de vida atual é altamente prejudicial para a saúde como um todo. “As pessoas estão se exigindo o que não podem. Somos seres humanos, não máquinas. Tem gente que cuida mais da casa e do carro do que de si mesmo”, alertou, comentando que um dos maiores erros é justamente ceder às facilidades da tecnologia. “Nossa vida gira em torno do celular, mas você já parou para contabilizar quantas horas trabalha fora da empresa, respondendo mensagens no momento que deveria ser de descanso ou lazer? Estamos sendo vítimas da facilidade”, advertiu.

Por onde começar

Durante o encontro, o Dr. Juliano deu dicas sobre como começar uma mudança de vida: “Controlar o estresse exige reorganização de rotina e aprender a dizer não. Muita gente tem feito loucuras em busca de soluções mágicas e ‘tapando o sol com peneira’ em vez de fazer o básico: comer bem, dormir bem e respeitar os próprios limites. Tudo tem seu preço e o tempo não volta. É preciso pensar se você está disposto a pagar o preço que o conforto de hoje vai cobrar amanhã”, destacou. 

O Conexões do Bem teve patrocínio de Essência Farmácia de Manipulação, Estiquese Gym e Sabor Ecológico. A Parceiros Voluntários de Garibaldi tem como mantenedores: Apeme, Cercatto Assentos e Estofados, CJ Mármores e Granitos, Geometric Auto Center, Metalúrgica Simonaggio, Sanuvitas Laboratórios e Starmobile Design. O projeto deve ter continuidade em 2027.